Vivi Trainer Viviana Ragona

Dimagrire da casa: -10 cm di girovita e una nuova silhouette in soli 6 mesi!

IL CASO STUDIO: SFIDA TRA SCIENZA E COMODITÀ

Paziente: Donna, struttura androide-endomorfa (tendenza a accumulare grasso sull’addome)
Durata: 6 mesi di coaching online
Strumenti: Allenamento a casa + alimentazione metabolica


OBIETTIVI RAGGIUNTI

-4 kg di grasso ostinato
-10 cm circonferenza addominale (il punto più critico!)
Proporzioni armoniche: vita stretta vs spalle/glutei tonici
Pelle levigata grazie all’approccio “time under tension”


LA STRATEGIA SU MISURA PER LA SUA GENETICA

1️⃣ ALIMENTAZIONE “ACCENDI-METABOLISMO”

  • Ciclismo carboidrati: “Mangiavamo più pane integrale nei giorni di allenamento”
  • Grassi buoni a ogni pasto per spegnere l’infiammazione da stress

2️⃣ ALLENAMENTO DA CASA CON 3 SEGRETI

  • Tempo sotto tensione (es.: squat lentissimi per “modellare” i tessuti)
  • Microcarichi (2 bottiglie d’acqua = i suoi manubri segreti)
  • HIIT a corpo libero 15 minuti 3x/settimana

3️⃣ TRUCCO FINALE: LA PELLE
“Non volevo solo essere magra, ma soda”:

  • Esercizi eccentrici per stimolare collagene
  • Automasaggi con fascia di gommapiuma

PERCHÉ QUESTO METODO HA FUNZIONATO?

Personalizzazione estrema: “Nessun protocollo prefatto, tutto adattato al mio DNA a mela”
Consistenza: Check-in settimanali con correzioni in tempo reale
Realismo: “Ho sempre mangiato il mio cioccolato fondente, ogni giorno!”


📈 I NUMERI PARLANO:

  • Grasso viscerale dimezzato (da scan bioimpedenziometrica)
  • Massa muscolare +3% (sì, con i workout casalinghi!)
  • Energia +200% (“Mio marito mi chiama ‘la batteria infinita’”)

PROSSIMA FERMATA?
Ora lavoriamo alla definizione dei dettagli con:

  • Esercizi di rotazione per gli obliqui
  • Introduzione di pesi veri (addio bottiglie!)

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