Dimagrire da casa: -10 cm di girovita e una nuova silhouette in soli 6 mesi!

IL CASO STUDIO: SFIDA TRA SCIENZA E COMODITÀ

Paziente: Donna, struttura androide-endomorfa (tendenza a accumulare grasso sull’addome)
Durata: 6 mesi di coaching online
Strumenti: Allenamento a casa + alimentazione metabolica

OBIETTIVI RAGGIUNTI

✔ -4 kg di grasso ostinato
✔ -10 cm circonferenza addominale (il punto più critico!)
✔ Proporzioni armoniche: vita stretta vs spalle/glutei tonici
✔ Pelle levigata grazie all’approccio “time under tension”

LA STRATEGIA SU MISURA PER LA SUA GENETICA

1️⃣ ALIMENTAZIONE “ACCENDI-METABOLISMO”

• Ciclismo carboidrati: “Mangiavamo più pane integrale nei giorni di allenamento”
• Grassi buoni a ogni pasto per spegnere l’infiammazione da stress

2️⃣ ALLENAMENTO DA CASA CON 3 SEGRETI

• Tempo sotto tensione (es.: squat lentissimi per “modellare” i tessuti)
• Microcarichi (2 bottiglie d’acqua = i suoi manubri segreti)
• HIIT a corpo libero 15 minuti 3x/settimana

3️⃣ TRUCCO FINALE: LA PELLE
“Non volevo solo essere magra, ma soda”:

• Esercizi eccentrici per stimolare collagene
• Automasaggi con fascia di gommapiuma

PERCHÉ QUESTO METODO HA FUNZIONATO?

⚡ Personalizzazione estrema: “Nessun protocollo prefatto, tutto adattato al mio DNA a mela”
⚡ Consistenza: Check-in settimanali con correzioni in tempo reale
⚡ Realismo: “Ho sempre mangiato il mio cioccolato fondente, ogni giorno!”

📈 I NUMERI PARLANO:

• Grasso viscerale dimezzato (da scan bioimpedenziometrica)
• Massa muscolare +3% (sì, con i workout casalinghi!)
• Energia +200% (“Mio marito mi chiama ‘la batteria infinita’”)

PROSSIMA FERMATA?
Ora lavoriamo alla definizione dei dettagli con:

• Esercizi di rotazione per gli obliqui
• Introduzione di pesi veri (addio bottiglie!)

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