COSA DEVI SAPERE SULLA VITAMINA D

30mg/ml non è perfetto, è patologicamente mediocre.

Per modulare il sistema immunitario, ottimizzare la sensibilità insulinica, sostenere l’equilibrio ormonale femminile (soprattutto in fase luteale ed in pre-menopausa), proteggere il metabolismo osseo e contrastare l’infiammazione cronica di basso grado, il range target è tra i 50 e gli 80 ng/ml.

• A 30/ng/ml l’espressione dei recettori VDR è già subottimale.

• A 30 ng/ml l’impatto sulla trascrizione genica immuno-modulante è insufficiente.

• A 30 ng/ml la barriera intestinale non è protetta, il sistema nervoso non è supportato, la funzione mitocondriale è vulnerabile.

Non stai “bene”, stai sopravvivendo.

Chi difende certi valori, non ha mai letto le metanalisi che correlano valori superiori a 50ng/ml con riduzioni significative del rischio di:

• cancro alla mammella
• diabete di tipo 2
• sindrome metabolica
• depressione
• endometriosi

Il tuo corpo non vuole il minimo per evitare il rachitismo, vuole il massimo per esprimere potenza metabolica.

E sai cosa succede quando porti la vitamina D sopra i 60 ng/ml in modo strategico e monitorato?

Si sblocca una cascata di risposte: aumenta la sensibilità all’insulina, migliora la qualità del sonno, si regolarizzano i cicli, si abbassa l’HS-CRP, si accelera il reset.

Chi ti dice che “30 è perfetto” sta solo dichiarando guerra al tuo potenziale.

1 Vitamina D3- colecalciferolo

Dose di attacco (valori < 40ng/ml)

2.000/4.000 UI/die, in base al peso corporeo e alla latitudine

Assunzione al mattino, con un pasto contenente grassi (es. tuorlo, olio extravergine, burro chiarificato) per massimizzarne l’assorbimento.

2 Vitamina K2- menachinone-7 (mk-7)

200mcg/die, sempre insieme alla vitamina D.

Ruolo: evita la calcificazione vascolare, dirige il calcio verso le ossa. Non è opzionale.

3 magnesio- citrato o bisglicinato

400-600 mg/die, alla sera, lontano dalla vitamina D.

Cofattore essenziale per l’attivazione della 25(OH) a 1,25 (OH)2D.

Senza magnesio, la vitamina D è dormiente

4. Zinco- picolinato o bisglicinato

15-25mg/die, a cicli.

Ruolo: supporta la segnalazione intracellulare del recettore VDR.

Potenzia l’efficacia trascrizionale della vitamina D.

5 omega-3 (epa/dha) trigliceridi naturali

1-2g/die di epa +dha, preferibilmente con il pasto principale.

Sinergico con la vitamina D nella modulazione dell’asse infiammatorio

Interazioni e avvertenze: evitare l’assunzione con calcio supplementare isolato:

aumenta il rischio di calcificazioni vascolari.

Evitare assunzione serale: può interferire con la melatonina in soggetti sensibili.

Non per rientrare nei range di laboratorio, ma per dominare la biologia mitocondriale, immunitaria e ormonale.